Аэробные залы

Наши аэробные залы групповых программ проводят разнообразные занятия: танцевальные уроки, классическая аэробика, силовое направление, мягкий фитнес.

Групповые тренировки разделяются на три уровня подготовки:

  • для начинающих;
  • для среднего уровня подготовки;
  • для подготовленных.

СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ

Hot Iron (55 мин) — уникальная силовая тренировка с применением дополнительного оборудования — аэробических штанг. Специально разработанные комплексы упражнений, состоящие из нескольких уровней, задействуюте все мышечные группы для клиентов с различным уровнем подготовки. Упражнения в тренировке остаются неизменными — Вы знаете, что Вас ждет!

Hot Iron 1 (55 мин) — тренировка для среднего уровня подготовленности.

Hot Iron 2 (55 мин) — тренинг для продвинутых или занимающихся по этой программе не менее одного месяца.

Power mix (55 мин)  - силовая  программа, направленная на основные группы мышц с различным оборудованием.

Функциональный тренинг (FT) - воздействует на схему и работу организма в целом, а не только его отдельных частей. Результатом является оптимальное функционирование человека. Основной принцип функционального тренинга - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. Этот тип тренинга - идеальный способ максимизировать также и спортивную подготовку.

ATLETIKA  (50-55мин.) –смелые хитовые силовые упражнения в интересном представлении. Интенсивная работа начинается с самого начала класса и присутствует на всем его протяжении. Порой кажется невыносимо тяжело, но с каждым новым упражнением открываются новые горизонты твоих возможностей. Просто ооочень вызывающий класс.

Fitball (55 мин) — силовой класс на «швейцарских мячах» с использованием дополнительного оборудования — резиновых амортизаторов и гантелей — для укрепления мышц всего тела, развития равновесия и стабилизации.

ABS + Stretch (55 мин) — тренировка для прорабатывания мышц спины и брюшного пресса и упражнения на растягивание.

TABS + BBL (55 мин) — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, мышц ног, ягодиц и спины.

Upper Body (40-45 мин) — силовой класс, направленный на тренировку мышц верхних конечностей (спина, грудь, плечи, бицепс, трицепс) + 10-15 мин — Stretch.

Body Pump (55 мин) — силовая программа с мини-штангами, направленная на проработку и укрепление крупных мышечных групп, повышает выносливость и способствует жиросжиганию.

Med Ball (55 мин) — тренировка с использованием специального мяча «Med Ball». Средняя и высокая степень интенсивности для всех уровней подготовленности. 

АЭРОБНЫЕ ПРОГРАММЫ

IntervalAthleticbody (55 мин) – чередование аэробного и силового класса, направленного на развитие всех групп мышц.

Step + Power (55 мин) - 30 мин. аэробный  класс на степ-платформе  + силовой класс 20-25 мин.

Dancestep (55 мин) – сложно-хореографический аэробный класс с использованием степ-платформы.

Basic Step (55 мин) -  аэробика с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной техники. Рекомендуется для начинающих.

 

 Самый целостный функциональный тренинг. Made in America. Новейшая фантастическая тренировка, включающая интенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody.

 

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

ZUMBA – танцевальная фитнес-программа, комбинация танца и аэробики. Ритмичные движения, выполняемые под музыку сальсы, меренге и реггетона.

Belly Dance (55 мин) – это один из популярных видов фитнеса. Данный вид танцевальной аэробики улучшает осанку, развивает пластику корпуса и рук, Belly Dance делает походку женщины грациозной и привлекательной, уменьшает талию, а бедра делает более женственными и красивыми, ускоряет выведение шлаков из организма, помогая женщине сохранить молодость и замедлить старение. Кроме того, это огромный заряд энергии и положительных эмоций.

Strip Dance (55 мин) — танцевальный класс «Кардио-стриптиз». Пластика раскованной хореографии порождает свободу и красоту движений. 

ПРОГРАММЫ РАЗУМНОЕ ТЕЛО

PortDeBras - Совершенно новый уникальный метод обрести превосходную форму, совершенное тело, умение свободно и гармонично двигаться. Имеет несколько форматов, позволяющих создавать безграничное количество модификаций, упражнений на функциональность, вытяжение позволяющих в кратчайшие сроки достичь эффектных результатов в обретении гармоничного и функционльного тела.

Body flex – комплекс достаточно несложных процедур, основанных на задержке дыхания и дыхании при помощи диафрагмы. Насыщение тканей кислородом, возможно, достигнуть задержанием дыхания с последующим глубоким и острым вдохом

Pilates (55 мин) — специальный комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, развить гибкость, чувство равновесия, овладеть пластикой и грацией движения.

Stretch (55 мин) — занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела. Низко-средняя интенсивность.

Callanetics (55 мин) — уникальная система упражнений, возбуждающая активность глубоко расположенных мышечных групп, способствующая оздоровлению организма, снижению веса и уменьшению объемов тела. В статическом режиме тренируются все мышечные группы и связочный аппарат.

Fitness Yoga (55-90 мин) — это система асан (специальных положений тел) классической аштанга-йоги, связывающей синхронность дыхания и движения тела, направленная на укрепление позвоночного корсета, мышечного баланса и общее поддержание здорового организма.

Здоровая спина (55 мин) — это программа восстановительно-развивающего характера для укрепления мышц спины и брюшного пресса, в которой используются силовые упражнения, удержание баланса и растягивание.

Body Art (55 мин) — соединяет элементы йоги, пилатеса, классические методы дыхания, которые поочередно используются как для нагрузки, так и для расслабления.


Правила посещения групповых занятий

  • При опоздании на тренировку более, чем на 10 минут, инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
  • Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
  • Во избежание травм настоятельно рекомендуется прохождение первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
  • Использование мобильных телефонов в залах групповых программ не разрешается.
  • Тренировка в уличной обуви запрещена.
  • Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.
  • Некоторые групповые занятия проводятся по предварительной записи.
  • Расписание групповых занятий изменяется каждый месяц. Мы всегда рады Вашим предложениям.
  • Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменение в расписание групповых занятий.
  • Посещайте уроки в соответствии с уровнем подготовки.
  • СК «Galaxy» настоятельно рекомендует всем членам клуба пройти медицинский осмотр у своего лечащего врача перед началом пользования предполагаемыми услугами с целью предотвращения нанесения вреда здоровью.
  • Тренироваться следует в чистой сменной обуви, предназначенной для спортивных занятий, и в спортивной одежде.
  • После занятия все оборудование должно быть убрано в специально отведенные для этого места.

Соблюдение правил нашего комплекса сделает наше сотрудничество еще более продуктивным, атмосферу более приятной, а тренировки более результативными!