Финская сауна

Cауна — это прежде всего сухой горячий пар инебывалый жар. Влажность воздуха низкая, примерно 5-15%. Из-за низкой влажности высокая температура в парной переносится легко. Жар вызывает усиленное потоотделение. Это актуально при выводе шлаков и токсинов, накопившихся в организме.

Сауна прекрасно снимает физическое напряжение, расслабляя все группы мышц. За один такой поход взрослый человек может потерять до 2 килограммов лишнего веса.

При приеме паровых процедур следует учитывать следующие рекомендации:

  • После обильной еды баней пользоваться не рекомендуется — это излишняя нагрузка на сердце. Но не следует ходить в баню и натощак. Поесть надо легко. Например, финны перед сауной подкрепляются овощами и фруктами.
  • Не следует принимать паровые процедуры при острых стадиях болезни и/или при сильном переутомлении.
  • Перед заходом в горячее помещение и парилку нужно помыться с мылом и мочалкой. Первый заход в парную должен быть непродолжительным (8-10 минут), до появления пота, после чего нужен продолжительный отдых (до 20 минут).
  • Горячий пар для вдыхания и пар, воздействующий на глаза и уши, не должен обжигать.
  • При нахождении в парильне нельзя допускать перегревания тела, для чего целесообразно промокать тело от выступившего пота или смахивать его веником (рукавицей).
  • Целебное действие пара повышается, если использовать различные ароматические добавки: хвойный экстракт, чабрец, мед, хлебный квас, пиво, ментоловые капли, эвкалиптовое, пихтовое или кедровое масло, липовый цвет, душистый жасмин и другие добавки по Вашему вкусу.
  • В парилку финской сауны заходят, вытерев тело досуха. На полке лучше лежать, завернувшись в сухую простыню, а также надев на голову шерстяную или фетровую шапочку.
  • После парилки очень полезно принять теплый, прохладный душ или даже окунуться в прохладную ванну (бассейн). Это очень хорошая гимнастика для кровеносных сосудов и закаливающая процедура.
Другие материалы в этой категории: « Зал единоборств Вертикальный турбосолярий »